J-1 Cocooning & Sérénité
Une pratique restaurative avec des postures au sol et des respirations lentes pour apaiser le corps et l’esprit et créer une base de sérénité pour le mois.
J-2 Douce Introspection
Un cours de yoga doux centré sur l'introspection avec des mouvements lents en ouverture de hanche ainsi que des questions de journaling pour se reconnecter à soi et déposer ce qui à besoin de nous quitter. Prévois un carnet et un stylo.
J-3 Ralentir pour mieux ressentir
Rends-toi dans ton workbook dans la section correspondante
J-4 Du gourmand pour les papilles
Retrouve la recette dans ton carnet
J-5 Rainy day
Conçue pour t'aider à te détendre tout en restant concentré et revitalisé. C'est le flow parfait pour une journée paresseuse pour un petit coup de boost rapide en milieu ou début de journée !
J-6 Squeeze & relax
Pratique en mouvement lent avec des torsions pour libérer les tensions, favoriser la circulation sanguine et stimuler l’immunité.
J-7 Chaleur et Détente
Des postures pour réchauffer le corps et favoriser la détente profonde, parfait pour relâcher les tensions de la semaine et renouveller son énergie
J-8 Éveil Douceur
Un flow doux du matin avec des postures simples et des étirements pour réveiller doucement le corps sans forcer.
J-9 Réchauffer le corps et apaiser l’esprit
Rends-toi dans ton workbook dans la section correspondante
J-10 Du chaud pour le coeur
Retrouve la recette dans ton carnet
J-11 Soirée d'automne
Une routine du soir pour préparer ton esprit et ton corps au relachement des tensions. Du yoga doux combiné à de l'auto-massage pour une nuit de sommeil reparateur
J-12 Douceur & Équilibre
Entre du yoga doux, du tapping et mouvements somatiques pour équilibrer les émotions et harmoniser les énergies du corps.
J-13 Force Intérieure
Cours axé sur la force intérieure et la stabilité, avec des postures d’équilibre pour renforcer l’ancrage et la confiance en soi.
J-14 Méditation : Vitalité et Lumière
Méditation pour visualiser l’énergie circuler dans le corps, permettant de relâcher les tensions et de se sentir revitalisée.
J-15 Se recentrer et ajuster les déséquilibres
Rends-toi dans ton workbook dans la section correspondante
J-16 Saveur automnale
Retrouve la recette dans ton carnet
J-17 Chaleur Intérieure
Un cours qui réchauffe le corps avec des mouvements fluides et des postures qui stimulent la circulation sanguine, pour renforcer l’immunité
J-18 Racines Profondes
Un cours d’ancrage avec des postures au sol qui favorisent la stabilité et la connexion à la terre, pour retrouver un équilibre
J-19 Matin présence
Réveille doucement ton corps et ton esprit, pour une journée plus calme et ancrée pour pleinement profiter de ta journée à venir
J-20 Renforcer pour affronter l’hiver
Rends-toi dans ton workbook dans la section correspondante
J-21 Soupe réconfort
Retrouve la recette dans ton carnet
J-22 Doux cocon
Offre toi un moment pour te recentrer et te détendre totalement. Une invitation à ralentir et à traiter ton corps comme un espace sacré où tu peux toujours revenir pour te ressourcer.
J-23 Stabilité et Réconfort
Une pratique restaurative avec des postures confortables qui favorisent la détente et renforcent la résilience face aux changements saisonniers.
J-24 Réchauffer les coeurs
Une pratique focus sur l'ouverture de coeur pour activer notre joie, notre paix interieur